Мой блог

. Статья о британке Ширли Янез, которая в свои 70 выглядит на 20 лет моложе благодаря отказу от мяса, алкоголя и секса, попала в тренд «осознанного долголетия». На первый взгляд, это очередная история о чудесах самодисциплины. Однако с психологической и психотерапевтической точек зрения здесь скрыто гораздо больше, чем банальный совет «не пей, не ешь и не люби». . Защита или ...

  Любовь = Жизнь! ❤   Часто ли вы замечали, что когда мы говорим о любви, мы говорим о жизни?   В кабинете я часто слышу: «Я боюсь любить, потому что будет больно», «Любовь - это зависимость», «Любовь нужно заслужить».   Но с точки зрения психологии, зрелая любовь - это не про слияние и не про жертву.  Любовь -  это способность ...

«Со мной всё в порядке».«Я справлюсь сам(а)».«Нечего ныть, у других проблемы серьезнее». Знакомо? Мы живем в культуре, где сила приравнивается к отсутствию эмоций. Нас учили быть «скалой», «железной леди», «настоящим мужчиной». Но цена этой брони часто оказывается слишком высокой: выгорание, психосоматика и чувство глубокого ...

  Мы привыкли ценить только видимый труд: отчёт сдан, полки расставлены, стены покрашены. Но есть работа, которую не увидишь на фото в портфолио и не зафиксируешь в табеле. Её не оплачивают сверхурочными, не хвалят на совещаниях, но она выматывает сильнее физического труда. Эмоциональный труд: ☕ Улыбаетесь грубому клиенту, хотя внутри кипит. 👩‍👧 Глотаете раздражение и ...

      Бывает так: просыпаешься — и уже слышишь этот тихий, но настойчивый голос: Надо. Встать. Ответить. Доделать. Быть. Успеть. И день превращается в цепочку обязательств, где ты - не ты, а тот, кто должен.   И чем дольше так живёшь, тем меньше места остаётся для того, что не требует оправданий. Для тишины без цели, для чая, который пьёшь не на бегу, для момента, когда можно ...

  🌱 Психологическое обновление: как заботиться о себе в эпоху гиперподключенности.   Вы замечали, что чем больше мы онлайн - тем чаще чувствуем себя одинокими? В 2026 году эта парадоксальная «эпидемия одиночества в мире гиперподключенности» стала одной из главных тем в психологии. Мы постоянно на связи, но всё реже - по-настоящему рядом.     Что изменилось? 🔹 ...

Мы часто воспринимаем страх как врага - нечто, что нужно подавить, прогнать или стыдиться его. Но что, если страх - не помеха, а древний союзник, который просто потерял ориентиры в современном мире? Давайте разберёмся, откуда он берётся и что на самом деле за ним стоит.  Что такое страх с точки зрения мозга?Страх - это не «слабость характера», а сложная нейрофизиологическая реакция ...

Власть - это ресурс.  Ресурс - это наличие выбора. Выбор - это свобода. Свобода - это ответственность. Эта цепочка кажется простой. Но за ней - целая философия жизни. Мы привыкли думать о власти как о контроле над другими. Но настоящая, зрелая власть - это способность влиять на собственную жизнь. Это не про доминацию, а про агентность: «Я - субъект своей истории, а не объект обстоятельств». ...

Частый запрос в терапии: «Я не могу себя контролировать. Когда нервничаю, опустошаю холодильник, потом ненавижу себя. И так по кругу». Первое, что я говорю: «Поздравляю - ваш мозг работает исправно!» Он использует древний, проверенный эволюцией механизм выживания. Просто в условиях каменного века не было дедлайнов, ипотеки и чатов, а был опасности, враги, саблезубые ...

Часто возникает парадокс: чем больше мы стараемся себя полюбить, тем острее чувствуем фальшь и тем сильнее разочаровываемся, когда «любовь к себе» все не приходит и не приходит… Психологические исследования показывают тревожную тенденцию: погоня за высокой самооценкой приводит к её хрупкости, проявлению нарциссических черт и хроническому самоосуждению. Профессор психологии д-р ...

Современная культура часто воспринимает психотерапию как инструмент решения: устранения симптомов, исправления «неправильного» мышления, поиска причин страдания или даже как способ «улучшить» себя - стать продуктивнее, счастливее, уравновешеннее. В этом контексте высказывание Марка Фишера звучит как вызов привычным ожиданиям. Он отвергает представление о терапии как о процессе, ...

Человеческий разум - не просто архив воспоминаний, а активный участник построения смысла. Нередко мы замечаем, как сознание возвращается к событиям, которые приносят страдание: к неудачным отношениям, упущенным возможностям, конфликтам, которые, казалось бы, давно завершены. Почему же мы, зная, что прошлое болезненно, всё равно к нему возвращаемся? Ностальгия дает иллюзию утешенияНостальгия - древнее ...

- Я всё время подстраиваюсь под других. - Говорю то, что от меня ждут. - Делаю то, что одобрят. - Сдерживаю то, что на самом деле чувствую С такими запросами часто приходят ко мне на терапию. Такая модель поведения называется «быть удобным» - и оно стоит огромных внутренних ресурсов. Почему так происходит?   Это стремление - выработанная стратегия выживания. С раннего ...

Восприятие МАК (метафорических ассоциативных карт) в профессиональном сообществе и среди клиентов до сих пор остается неоднозначным. Среди психологов доказательных подходов критика направлена на отсутствие достаточной эмпирической базы, субъективности интерпретаций и «ненаучность» метода. Некоторые исследователи считают, что без чётких протоколов кодирования и валидации результатов метафорические ...

Недавно прочитала статью, в которой психотерапия определялась как инструмент самосовершенствования - средство для оптимизации поведения, достижения эмоциональной стабильности и наведения «окончательного порядка» в жизни. Такой подход, хотя и популярен в современных медиа и приложениях для саморазвития, упрощает сложность и богатство терапевтического процесса. Он сводит психотерапию к технике ...