Мой блог

   Как погода влияет на настроение? Мы все это замечали: выглянуло солнце и на душе будто светлее. Затянуло небо и руки опускаются. Связь между погодой и настроением кажется очевидной, но не всё так просто. Почему солнце нас бодрит! Свет - не метафора. Солнечный свет напрямую влияет на выработку серотонина, того самого нейромедиатора, который отвечает за хорошее настроение, аппетит, сон. ...

Вы кормите грудью? - А почему не по требованию? Вы даете пустышку? - Испортите прикус. Вы не даете пустышку? - Ребенок не научится успокаиваться. Вы спите с ребенком? - Он вырастет несамостоятельным. Вы не спите с ребенком? - Лишаете его базового чувства защищенности.Знакомо такое? Особенность современного материнства в том, что вокруг каждой коляски собирается стихийный консилиум «экспертов». ...

Вопрос звучит провокационно. С точки зрения медицины, простуда - это вирусное заболевание, и она не несёт никакой «пользы». Но если мы посмотрим на неё с точки зрения психосоматики и жизненных циклов, то у этого неприятного события есть неожиданные функции. Не «зачем природа придумала простуду», а «какую работу она часто делает в нашей жизни». Стоп-кран, который ...

  Хочу в отпуск!» - это крик души против смерти при жизни. Это попытка вырваться из автоматического существования, которое Хайдеггер называл das Man - усредненным способом быть как все.             Мы говорим себе: «Ну надо еще чуть-чуть потерпеть, закрыть проект, дождаться квартала», и откладываем жизнь на потом, будто она у нас бесконечна. И подступает ...

Мир! Труд! Май! Три слова, которые мы знаем с детства. Три понятия, которые в нашей культуре сплелись в такой тугой узел, что распутать его почти невозможно. «Мир» - это хорошо, но слишком абстрактно. «Май» - это тепло, цветение и… работа на даче. А вот «труд» -  это краеугольный камень, на котором стоит если не всё, то очень многое. В советское время ...

В современном информационном поле слово «драма» утратило связь с театральным искусством и превратилось в синоним эмоционального перенапряжения, возникающего из-за несоразмерно бурной реакции на события или из-за вовлеченности в конфликты третьих лиц. С точки зрения клинической психологии, склонность к драматизации - это не свойство характера, а набор конкретных когнитивных искажений ...

. Статья о британке Ширли Янез, которая в свои 70 выглядит на 20 лет моложе благодаря отказу от мяса, алкоголя и секса, попала в тренд «осознанного долголетия». На первый взгляд, это очередная история о чудесах самодисциплины. Однако с психологической и психотерапевтической точек зрения здесь скрыто гораздо больше, чем банальный совет «не пей, не ешь и не люби». . Защита или ...

  Любовь = Жизнь! ❤   Часто ли вы замечали, что когда мы говорим о любви, мы говорим о жизни?   В кабинете я часто слышу: «Я боюсь любить, потому что будет больно», «Любовь - это зависимость», «Любовь нужно заслужить».   Но с точки зрения психологии, зрелая любовь - это не про слияние и не про жертву.  Любовь -  это способность ...

«Со мной всё в порядке».«Я справлюсь сам(а)».«Нечего ныть, у других проблемы серьезнее». Знакомо? Мы живем в культуре, где сила приравнивается к отсутствию эмоций. Нас учили быть «скалой», «железной леди», «настоящим мужчиной». Но цена этой брони часто оказывается слишком высокой: выгорание, психосоматика и чувство глубокого ...

  Мы привыкли ценить только видимый труд: отчёт сдан, полки расставлены, стены покрашены. Но есть работа, которую не увидишь на фото в портфолио и не зафиксируешь в табеле. Её не оплачивают сверхурочными, не хвалят на совещаниях, но она выматывает сильнее физического труда. Эмоциональный труд: ☕ Улыбаетесь грубому клиенту, хотя внутри кипит. 👩‍👧 Глотаете раздражение и ...

      Бывает так: просыпаешься — и уже слышишь этот тихий, но настойчивый голос: Надо. Встать. Ответить. Доделать. Быть. Успеть. И день превращается в цепочку обязательств, где ты - не ты, а тот, кто должен.   И чем дольше так живёшь, тем меньше места остаётся для того, что не требует оправданий. Для тишины без цели, для чая, который пьёшь не на бегу, для момента, когда можно ...

  🌱 Психологическое обновление: как заботиться о себе в эпоху гиперподключенности.   Вы замечали, что чем больше мы онлайн - тем чаще чувствуем себя одинокими? В 2026 году эта парадоксальная «эпидемия одиночества в мире гиперподключенности» стала одной из главных тем в психологии. Мы постоянно на связи, но всё реже - по-настоящему рядом.     Что изменилось? 🔹 ...

Мы часто воспринимаем страх как врага - нечто, что нужно подавить, прогнать или стыдиться его. Но что, если страх - не помеха, а древний союзник, который просто потерял ориентиры в современном мире? Давайте разберёмся, откуда он берётся и что на самом деле за ним стоит.  Что такое страх с точки зрения мозга?Страх - это не «слабость характера», а сложная нейрофизиологическая реакция ...

Власть - это ресурс.  Ресурс - это наличие выбора. Выбор - это свобода. Свобода - это ответственность. Эта цепочка кажется простой. Но за ней - целая философия жизни. Мы привыкли думать о власти как о контроле над другими. Но настоящая, зрелая власть - это способность влиять на собственную жизнь. Это не про доминацию, а про агентность: «Я - субъект своей истории, а не объект обстоятельств». ...

Частый запрос в терапии: «Я не могу себя контролировать. Когда нервничаю, опустошаю холодильник, потом ненавижу себя. И так по кругу». Первое, что я говорю: «Поздравляю - ваш мозг работает исправно!» Он использует древний, проверенный эволюцией механизм выживания. Просто в условиях каменного века не было дедлайнов, ипотеки и чатов, а был опасности, враги, саблезубые ...