Мой блог

Сегодня «любовь к себе» - это не просто идея, а целая индустрия. Полки книжных магазинов ломятся от руководств по самопринятию, блогеры наперебой советуют «выбирать себя», а психологи раз за разом повторяют: «Нельзя любить других, пока не полюбишь себя». Это подаётся как безусловная истина, не подлежащая сомнению.Но давайте присмотримся к этому лозунгу внимательнее. ...

Мы привыкли мыслить категориями «злюсь» или «не злюсь». Либо меня захлестнула эмоция, либо я спокоен как удав. Но гнев - это не переключатель «Вкл-Выкл», а непрерывный спектр, палитра оттенков, где каждый тон имеет свою интенсивность, физиологию и психологическое содержание. И умение ориентироваться в этом спектре - различать ранние сигналы и не пропускать момент, ...

Конец августа - время, когда за привычной апатией подростка может прятаться экзистенциальный кризис или начало депрессии. Разбираем, как отличить норму от тревожного сигнала и как говорить с ребенком о чувствах без давления.Солнце еще греет, но вечерами уже пахнет осенью. И где-то в комнате вашего подростка, среди разбросанных вещей и наушников, вполне может зреть нечто большее, чем просто грусть по ...

Представьте ребенка, который приносит матери рисунок. Он старался,  выводил как мог солнце, травку и дом. Мать мельком бросает взгляд и говорит: «Деревья не бывают синими, нарисуй нормально - тогда похвалю». Ребенок не спорит с авторитетом. Но запоминает: любовь не дается просто так, у нее есть условия, которым нужно соответствовать. И этот урок, усвоенный в четыре, пять или восемь ...

Томас Огден ввёл в психологию почти что поэтическое понятие «неприснившихся снов» для обозначения опыта, который принципиально не может быть переработан психикой и никогда не достигает уровня символизации. Это не вытесненный материал, а то, что не обрело какой-либо внятной психической формы. Но это не значит, что он вообще никак не проявляется. По словам Огдена, такой опыт удерживается ...

Пассивная агрессия разрушает отношения незаметно. Как распознать скрытые упреки, сарказм и молчаливое наказание, и что отвечать, чтобы вернуть диалог в здоровое русло. «Делай что хочешь» - говорит партнер, и по его тону вы мгновенно считываете, что делать этого категорически не стоит. В воздухе повисает напряжение, но ведь формально вам дали разрешение. Это и есть пассивная агрессия: способ ...

Если присмотреться к тому, что происходит во многих браках, то тезис про "легализованную созависимость" не кажется преувеличением. Два человека когда-то выбрали друг друга, однако со временем этот выбор перестал быть актом свободы и превратился в привычку, обязанность, способ выживания. Вместо союза двух самостоятельных личностей возникает система, в которой один не может без другого, но ...

Многие приходят в терапию с одной и той же внутренней установкой: «Я не хочу ничего менять. Я просто хочу, чтобы стало легче». На первый взгляд в этом запросе заключено противоречие, однако при более внимательном рассмотрении оно оказывается мнимым. За ним стоит страх: «А вдруг терапевт скажет мне уйти с работы? Развестись? Прекратить общение с матерью?». Некоторые откладывают ...

    В детстве многим из нас говорили: «Ну что ты как белая ворона?», «Будь как все», «Не позорься». Эти фразы, словно мелкие порезы, оставляли шрамы на нашем ощущении себя. Инаковость - это то, что мы часто пытаемся спрятать, слишком громкий смех, слишком тихий голос, странное хобби. Чувствительность, которая выходит за рамки «нормы» маскируется ...

Попробовала собрать ключевые термины, описывающие профессиональную позицию, инструменты и границы терапевта.    Терапевтическое присутствие. Способность терапевта быть полностью в контакте с клиентом здесь и сейчас, не отвлекаясь на собственные мысли, оценки и планы. Это состояние «полной включённости», когда клиент чувствует, что его видят и слышат. Присутствие не сводится к ...

Возвращение из отпуска у многих сопровождается упадком сил, тоской и нежеланием возвращаться к привычной жизни. В психологии такое состояние известно как  постотпускной синдром (на Западе его поэтично называют post-vacation blues). Само по себе оно не является болезнью, но уязвимым людям может проложить путь к настоящей депрессии.  Почему после отпуска становится хужеГлавная причина - резкий ...

Абьюзер и зависимый находят друг друга с пугающей точностью. «Я без него не могу», «Мне плохо, когда он молчит», «Я всё понимаю, но меня тянет обратно». За этими фразами почти никогда не стоит любовь. За ними стоит любовная зависимость - состояние, которое по нейрохимическим механизмам практически идентично наркомании. А там, где расцветает зависимость, неизбежно ...

Собираю оттенки эмоций:) Вот примерный список из 80 слов и выражений для передачи оттенков радости - от едва уловимых до запредельных. Для удобства они разбиты по интенсивности, но внутри одной группы слова могут различаться по смысловым акцентам. Планирую пополнять и корректировать список и, конечно же, буду благодарна, если добавите в комментариях свои варианты.  Уровень 1. Тишина ...

Она начала терапию полгода назад и супруг сначала поддерживал: «Отлично, тебе полезно разобраться в себе». Но потом что-то пошло не так: она стала говорить «я чувствую» там, где раньше просто злилась. Перестала соглашаться на привычные сценарии ссор и научилась замечать, когда её границы нарушают, и - невероятное дело - начала эти границы обозначать вслух! Брак, который годами ...

  Вера, Доверие, Верность - слова однокоренные, но описывают разные грани опоры, которую человек ищет всю жизнь. Вера - это самый глубокий, почти безмолвный слой, чувство, что под ногами есть дно, даже когда летишь в пропасть. Она не кричит, не требует доказательств и не торгуется, внутри тихое знание, которое не могут поколебать внешние бури, тот свет, который горит без видимого источника топлива. ...