Эмоции и чувства!

Эмоции и чувства часто используются как синонимы, но это разные понятия. 

Эмоции представляют собой простые, кратковременные переживания, возникающие как реакция на конкретную ситуацию или раздражитель.

Чувства же являются более сложными, длительными и устойчивыми эмоциональными состояниями, связанными с отношением к определенному объекту или человеку.

За базовые эмоции отвечает лимбический мозг. Он посылает сигналы телу и приводит его в тонус в случае опасности, неожиданных позитивных или негативных событий.

Эмоции связаны с динамикой, движением. Быстрая смена выражения лица, жесты, интонация могут быть сигналами тех или иных эмоций. Внимательный психолог может уловить изменение частоты дыхания, сжатые кулаки, уход в себя даже в том случае, когда клиент утверждает, что в данный момент с ним «все в порядке».

Эмоции ситуативны и вспыхивают в ответ на положительные или отрицательные воздействия.

Грань между эмоциями и чувствами невероятно тонка. Большой психологический словарь определяет чувства как «высший продукт развития эмоциональных процессов в общественных условиях». То есть чувства — это сложные, многосоставные эмоции.

За каждой эмоцией стоит чувство. Но в то же время каждое чувство может быть источником различных эмоций. Так, любовь проявляется в радости, гневе, интересе, безразличии и т. д.

Древняя лимбическая система неразрывно связана с неокортексом — частью головного мозга, отвечающей за высшую деятельность человека. В новой коре сосредоточены центры мышления, творчества, самосознания, речь, сенсорное восприятие и т. п. Здесь зарождаются мысли, планы, воспоминания.

Чувства, как более сложное образование, напрямую связаны с мышлением.

Основные различия между эмоциями и чувствами:

Продолжительность: Эмоции мимолетны и ситуативны, в то время как чувства устойчивы и длятся дольше.

Происхождение: Эмоции возникли раньше в процессе эволюции и свойственны как людям, так и животным. Чувства сформировались позже и присущи только людям, являясь продуктом мышления и социальных связей.

Направленность: Эмоции привязаны к конкретной ситуации, в то время как чувства связаны с объектом. 
Например, страх — это эмоция ("Мне страшно"), а боязнь конкретного человека — это чувство ("Я боюсь этого человека").

Осознание: Эмоции часто возникают неосознанно, тогда как чувства более осознанны и поддаются рефлексии.

Выражение: Эмоции проявляются ярко и интенсивно, часто с физиологическими проявлениями, например, покраснение лица или учащенное сердцебиение.

Чувства выразить сложнее, они более скрыты и тонки.

Чувства возникают на основе эмоций, а не наоборот. 

Одно чувство может включать в себя множество эмоций. К примеру, любовь может вызывать не только радость, но и гнев, досаду или удивление

Эмоции выражаются физически, потому что они запускают определённые реакции в теле, такие как изменение мимики, взгляда, голоса, позы и внутреннего состояния. Эти реакции часто описываются фразеологизмами, например, «сжалось сердце» или «подкосились ноги».

Организм реагирует на эмоции следующим образом:

Радость: грудь как будто расширяется.

Гнев: тело "распирает" от тазовой области до груди.

Страх: низ живота "сжимает".

Любая эмоция — это энергия, и когда мы пытаемся сдержать чувства и скрыть их от окружающих, она накапливается внутри и начинает разрушать организм, что может приводить к мышечным блокам, неврозам и психосоматическим заболеваниям.

Положительные эмоции проявляются ощущением разливающегося тепла по всему телу, так как в такие моменты в организме активизируется кровообращение, а мышцы расслабляются.

Чувства, в отличие от эмоций, являются более сложными и устойчивыми эмоциональными состояниями, связанными с отношением к определенному объекту или человеку. 

Чувства формируются позже в процессе развития и присущи только людям, являясь продуктом мышления и социальных связей. 
Эмоции проявляются ярко и интенсивно, часто с физиологическими проявлениями, а чувства выразить сложнее, они более скрыты и тонки.

Эмоции тесно связаны с физическими реакциями в организме, поскольку являются психофизиологическим процессом. 
Они включают в себя переживания, физиологические процессы и комплекс выражений, таких как мимика, смех или плач.

Физические реакции:

Изменения в нервной, эндокринной и дыхательной системах

Мимика и движения тела: Эмоции проявляются через выражение лица, жесты и тон голоса. Мимика является универсальным способом проявления эмоций.

Гормональные изменения: При стрессе уровень адреналина в крови резко повышается, что вызывает усиление психической активности, нервозность, тревогу, учащение сердцебиения и повышение тонуса мышц. 
Позитивные эмоции сопровождаются выделением гормонов счастья, таких как эндорфин и дофамин.

Изменение сердечного ритма и дыхания: Разные эмоции вызывают ускорение или замедление сердечного ритма и изменения в дыхании.

Мышечное напряжение или расслабление: Злость может проявляться через напряжение мышц. При позитивных эмоциях мышцы расслабляются.

Реакция зрачков и состояние кожи: Параметры вегетативной нервной системы, такие как реакция зрачков и состояние кожных покровов, могут указывать на эмоциональное состояние.

Изменения в работе органов пищеварения: При страхе работа органов пищеварения может замедляться.

В целом, эмоции подготавливают нас к действию, и помогают понять, когда нужно действовать в какой-либо ситуации. 

Осознание своих эмоций помогает лучше понимать потребности тела и своевременно откликаться на них.

Для справки.

Список базовых и дополнительных эмоций в разных классификациях.

Существует несколько подходов к классификации эмоций.

Наиболее распространённой является модель, выделяющая четыре основные эмоции:

1. Счастье - положительная эмоция, связанная с удовлетворением и радостью.

2. Грусть - эмоция потери или разочарования, часто сопровождающаяся чувством тоски.

3. Страх - реакция на угрозу или опасность, вызывающая желание избежать ситуации.

4. Злость - эмоциональная реакция на препятствия или несправедливость, часто приводящая к агрессивному поведению.

Эти четыре эмоции рассматриваются как фундаментальные, так как они имеют физиологическую основу и универсальны для людей различных культур. Некоторые психологи также отмечают, что фундаментальные эмоции могут комбинироваться для формирования более сложных эмоциональных состояний.

Многие исследователи и практики, однако, считают, что эти четыре эмоции не раскрывают в полной мере потенциал эмоциональной сферы человека и расширяют так называемые базовые и дополнительные виды эмоций.

Базовые эмоции

1. Радость (счастье)

2. Грусть (печаль)

3. Страх

4. Гнев (злость)

5. Отвращение (брезгливость)

6. Удивление (интерес)

Некоторые ученые, такие как Пол Экман, добавляют к этому списку презрение и доверие, что расширяет количество базовых эмоций до восьми. Роберт Плутчик также предложил восемь основных эмоций, включая предвкушение и доверие, и представил их в виде цветового круга.

Дополнительные эмоции

Дополнительные или сложные эмоции возникают в результате комбинации базовых эмоций. Они могут включать:

• Стыд

• Вину

• Ностальгию

• Зависть

• Симпатию

• Сочувствие

• Тревогу

• Возмущение

Эти эмоции, которые при длительном существовании могут также классифицироваться как чувства, могут быть более специфичными, чем базовые и варьироваться в зависимости от культурных и индивидуальных особенностей.

______________________________________________

Таким образом, хотя существует множество теорий о количестве и классификации эмоций, большинство исследователей согласны с тем, что фундаментальные эмоции служат основой для более сложных эмоциональных состояний.

Осознать свое эмоциональное состояние — это первый шаг на пути работы со своими чувствами!

Под влиянием всепоглощающих обиды, гнева, злости, человек не может трезво анализировать и осознавать, какое чувство скрывается за этими внешними проявлениями.

Лимбический отдел мозга не поддается сознательному контролю, в противном случае это бы противоречило самой идее природных реакций и сохранения человека. Но мы можем работать с чувствами, меняя мышление и выбирая более адаптивные способы проживания нахлынувших состояний.

Как выглядит работа с эмоциями?

Для того чтобы присутствовать здесь и сейчас и понимать, что именно с вами происходит, необходимо научиться отслеживать свои состояния так же четко, как вы отслеживаете, например, холод. Это первый шаг.

Затем в практике психологического консультирования используется множество методов и техник, которые подбираются индивидуально, исходя из вашей ситуации, психологического типа и задач, которые вы ставите.

Многие техники могут помочь уже на первых сеансах снизить негативные эффекты от неконтролируемых эмоций. Другие же методы помогают более осознанно подойти к причинам их возникновения и значительно изменить ваши сценарии реагирования на внешние и внутренние стимулы и проживания сложных ситуаций.

Давайте вместе разберемся в ваших чувствах и эмоциях, попробуем найти их истинные причины и то, как они влияют на ваше самоощущение в жизни.

Записаться на консультацию можно по номеру телефона +79202538821 или через любой мессенджер