Принцип «здесь и сейчас»: как он помогает в жизни?!

Привет, дорогой читатель!

Я — психолог Ирина Левшина, и сегодня хочу поделиться с вами одним из самых важных принципов, который я применяю в своей практике. Это принцип "здесь и сейчас". Он простой, но невероятно мощный, и я уверена, что каждый из нас может оценить его эффективность и извлечь из него пользу.

Что такое "здесь и сейчас"?

Когда мы говорим о присутствии в настоящем, мы имеем в виду умение сосредоточиться на текущем моменте. Это значит не зацикливаться на прошлом или переживать о будущем, а просто быть сейчас, любить сейчас, действовать, общаться и радоваться именно сейчас.

В нашей жизни так много отвлекающих факторов: работа, заботы, социальные сети... Мы часто теряем связь с тем, что происходит прямо сейчас. Мы не видим многое и не замечаем важные вещи, которые происходят внутри нас и вокруг нас.

Почему это важно?

1. Осознанность (такое расхожее понятие, но очень важное состояние!): Когда мы живем в настоящем моменте, мы начинаем лучше понимать свои чувства и эмоции. Мы можем заметить, что нас беспокоит, что радует, что вызывает страх. Это осознание — первый шаг к изменениям.

2. Снижение тревожности: Часто наши переживания связаны с тем, что мы думаем о будущем или вспоминаем прошлое. Фокусируясь и проживая настоящий момент, мы можем уменьшить уровень тревоги. Да, жизнь полна неопределенности, но если мы научимся принимать этот момент, нам станет легче.

3. Улучшение отношений: Когда мы присутствуем в моменте, мы лучше слушаем других. Это помогает строить более глубокие и искренние отношения как с собой, так и с окружающими.

Как я применяю этот принцип в работе с клиентами?

В своей практике я стараюсь создать пространство, где мои клиенты могут быть полностью собой. Я предлагаю им остановиться и обратить внимание на то, что они чувствуют прямо сейчас.

Мы можем вместе исследовать их мысли и эмоции без осуждения. Например, если клиент приходит ко мне с тревогой о будущем, я предлагаю ему сделать паузу и задать себе несколько вопросов: "Что я чувствую прямо сейчас?", "Где я нахожусь?", "Что меня окружает?" Эти простые вопросы помогают вернуть внимание к настоящему моменту и снизить напряжение.

Чего можно добиться?

Применяя принцип "здесь и сейчас", можно достичь многого:

• Лучшая эмоциональная устойчивость: Вы научитесь справляться с трудными эмоциями.

• Ясность целей: Понимание своих настоящих желаний поможет вам определить направление в жизни.

• Большая радость от жизни: Когда вы живете настоящим моментом, вы начинаете замечать красоту вокруг себя — маленькие радости становятся заметнее.

___________________________________________

Принцип "здесь и сейчас" — это не просто модное словосочетание; это ключ к пониманию себя и своей жизни. Я надеюсь, что вы найдете время остановиться и поразмышлять о том, что происходит в вашем внутреннем мире прямо сейчас.

Помните: каждый момент уникален и неповторим!

Давайте вместе учиться жить в настоящем!    

*