Аутентичность, конгруэнтность, подлинность: что это такое и зачем это каждому из нас?

В современном мире понятия аутентичность, конгруэнтность, подлинность приобретают всё большую значимость. Эти термины касаются нашей способности быть собой, жить в согласии с внутренними убеждениями и выражать свои эмоции и мысли искренне. Однако часто они остаются неуловимыми и трудноопределимыми, что затрудняет их интеграцию в нашу жизнь.

Что такое аутентичность?

Аутентичность происходит от греческого слова authentikos, что означает "подлинный". В широком смысле это искренность и честность перед самим собой. Аутентичность предполагает отказ от социальных ролей и масок, позволяя проявляться истинным мыслям, эмоциям и поведению человека. Это способность жить в соответствии с внутренними ценностями, принимать свои уникальные особенности и строить жизнь на основе этих принципов.

В гештальт-терапии аутентичность рассматривается как свобода быть собой, следуя уникальной стратегии самовыражения. Она также связана с субъективной удовлетворённостью жизнью: исследования показывают, что аутентичные люди чувствуют себя более счастливыми и гармоничными.

В экзистенциально-гуманистическом подходе аутентичность определяется через совокупность трёх основных признаков:

- полное осознавание настоящего момента жизни,

- самостоятельный выбор способа жизни в данный момент,

- принятие личной ответственности за данный выбор.

Так, Бьюдженталь определил осознанность, самостоятельность и ответственность главными критериями для человека, стремящегося проживать свою жизнь аутентично.

Конгруэнтность: согласованность внутреннего и внешнего

Конгруэнтность — это состояние согласованности между внутренними установками, эмоциями и внешними проявлениями человека. (лат. congruens, -ntis — соразмерный, соответствующий, согласованность слов и жестов, непротиворечащих друг другу).

Этот термин был введён в психологию Карлом Роджерсом и обозначает целостность личности, когда её реальное "Я" соответствует идеальному "Я". Конгруэнтный человек выражает свои чувства естественно, без внутреннего конфликта или противоречий между словами и поведением.

Неконгруэнтность же возникает из-за внутренних конфликтов, таких как страхи или зависимость от внешних оценок. Она проявляется в несоответствии между словами и невербальными сигналами, например, когда человек с грустным видом утверждает, что ему весело.

Также очень большую роль это понятие играет в терапевтических отношениях. Конгруэнтность психотерапевта в концепции Карла Роджерса — ключевой элемент клиент-центрированной терапии, обеспечивающий искренность и аутентичность. Для терапевта просто необходимо соответствие между внутренними переживаниями, осознанием и внешним выражением.

Это отсутствие расхождений между тем, что чувствует терапевт, что он осознаёт и как это проявляется в поведении. Роджерс считал, что именно естественность терапевта (конгруэнтность) создаёт доверительную среду, где клиент может свободно выражать себя. Безусловное принятие и эмпатия становятся эффективными только при условии искренности терапевта. Конгруэнтность терапевта, безусловное безоценочное принятие клиента и эмпатия составляют так называемую "триаду Роджерса" - три основных условия успешного психологического консультирования.

Подлинность: основа искренности

Подлинность — это способность быть собой в любых обстоятельствах. Она выражается через соответствие слов поведению и принятие своих эмоций, даже если они неприятны. Подлинный человек не прячет свои чувства за обвинениями или защитными реакциями. Например, вместо "Ты меня злишь" он может сказать: "Я чувствую гнев" — это помогает ему оставаться честным перед собой и окружающими.

Зачем нам эти качества?

Они помогают нам жить более осознанно и гармонично, позволяя:

• укрепить внутреннюю целостность;
• улучшить качество общения;
• снизить уровень стресса за счёт отказа от масок;
• повысить удовлетворённость жизнью.

Эти качества особенно важны в эпоху социальных сетей, где многие стремятся соответствовать идеализированным образам.

Быть аутентичным — значит отказаться от игры на публику и найти контакт с настоящим собой.

 ____________________________________________

Аутентичность, конгруэнтность, подлинность — это ключевые элементы личностного роста. Они помогают человеку стать более искренним, целостным и свободным в выражении своих истинных чувств.

Осознание этих понятий позволяет нам не только лучше понять себя, но и строить более глубокие, неконфликтные отношения с окружающими.

____________________________________________

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Записаться на консультацию можно по номеру телефона +79202538821 или через любой мессенджер, а также на сайте В17.ru