О тревожности.

Настоящая эпидемия тревожности в современном мире представляет собой одну из наиболее острых и масштабных проблем психического здоровья, затрагивающую сотни миллионов людей по всему миру.

Тревожные расстройства — самый распространённый вид психических заболеваний, и их распространённость продолжает расти, особенно на фоне социальных и экономических вызовов, а также глобальных кризисов, таких как пандемия COVID-19.

По данным Всемирной организации здравоохранения, тревожными расстройствами страдают более 300 миллионов человек во всём мире. 

Среди стран с высоким уровнем тревожности и депрессии выделяются Швеция (46% населения сталкивались с психологическими проблемами), США (42%), Бразилия и Россия, которая занимает четвёртое место по уровню депрессии и тревожности — 38% россиян заявили о переживании таких состояний в последние 12 месяцев. 

Изначально, тревожность — это естественная эмоциональная реакция на стрессовые ситуации, которая в умеренной форме помогает адаптироваться и мобилизовать ресурсы организма. Однако существует клинически значимые состояния, при которых тревога становится хронической, чрезмерной, неадекватной ситуации и существенно нарушает повседневную жизнь человека, например генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

По словам известного психиатра и психотерапевта Ирвина Ялома,

«Тревога — это сигнал о внутреннем конфликте, который требует нашего внимания, но когда тревога становится постоянным фоном жизни, она превращается в болезнь».

ГТР проявляется постоянным беспокойством, затруднённым контролем тревожных мыслей, физическими симптомами (тахикардия, потливость, мышечное напряжение) и нарушением сна. В отличие от обычной тревожности, которая связана с конкретными ситуациями, ГТР не имеет чёткой причины и сопровождается значительным снижением качества жизни.

Тревожность часто сосуществует с депрессией и другими психическими расстройствами. Отмечается, что тревожные расстройства и депрессия имеют общие биологические и психологические механизмы, что приводит к частому их совместному проявлению. Например, хроническая тревога может провоцировать депрессивные состояния, снижая эмоциональный фон и мотивацию, а депрессия, в свою очередь, усиливает чувство тревоги и беспомощности.

На повседневную жизнь человека тревожность оказывает глубокое влияние. Она снижает концентрацию внимания, ухудшает память, вызывает усталость и раздражительность, что сказывается на работе, учебе и социальных отношениях. Отмечается, что тревожные люди часто замыкаются в себе, избегают контактов, что ведёт к социальной изоляции и усугубляет состояние. 

Пациенты с сильной тревожностью могут терять способность выполнять простейшие бытовые задачи, что снижает качество жизни и может даже привести к появлению суицидальных мыслей.

Один из примеров — молодой человек, который из-за низкой самооценки и постоянного страха перед публичными выступлениями практически полностью отказался от учёбы и работы. Его тревога сопровождалась паническими атаками и бессонницей, что потребовало комплексной терапии.

Современная психотерапия, в том числе в рамках экзистенциального подхода, предлагает множество эффективных методов лечения тревожности.

Ирина Млодик говорит:

«Ключ к успеху в лечении тревожности — это комплексный подход, включающий работу с мышлением, телом и образом жизни пациента».

Ждать, когда тревожность "пройдет сама" неконструктивно и даже бесполезно. Слишком многое она отнимает у человека, поэтому первый шаг - осознание необходимости в помощи и обращение к специалисту за первичной консультацией.

Хорошая новость в том, что тревожность — не приговор, а вызов, который можно и нужно преодолевать, восстанавливая качество жизни и психическое благополучие.