Мой блог

Есть мнение, что транзактный анализ можно считать упрощённой и более доступной формой психоанализа. Многие знакомы с этим подходом благодаря известной книге Эрика Берна «Игры, в которые играют люди». Однако не все знают, что идея о трёх внутренних состояниях - взрослом, родительском и детском - в основе своей опирается на концепции Фрейда: Эго, Супер-эго и Оно. Сравним? Взрослое состояние ...

Когда человек впервые решается пойти к психологу, он часто приносит с собой не только свои тревоги и переживания, но и стереотипы, которые сформировались под влиянием сериалов, анекдотов и обрывочных знаний.   Кто такой психолог?Мозгоправ, который «исправляет»? Личностный коуч, который мотивирует и даёт советы? Спасатель, который должен вытащить из эмоциональной ямы? Или просто «жилетка», ...

«Неужели вы думаете, что чей-то б/у мужчина — предел мечтаний?»  Эта фраза, брошенная в чате, словно камень в воду, вызвала целую рябь мыслей. О чём она? О назидании? О ревности? О неуверенности? О ценности, которую мы придаем людям в отношениях? Или, может быть, о чем-то более глубоком — о том, что мы можем воспринимать самого человека как объект? Когда человек становится ...

Ко мне часто обращаются с проблемой контроля гнева, который может разрушать карьеры, семьи и собственную личность, если гнев направлен против себя. Поэтому изучение этой важнейшей эмоции (одной из нескольких базовых) является необходимой для каждого, а не только для психологов. Гнев почти всегда воспринимается как негативная эмоция - ассоциирующаяся с конфликтами, разрушением связей и даже агрессией. ...

В психотерапии часто используется метафора "зеркала" для описания позиции терапевта - человека, который помогает клиенту увидеть себя со стороны. Но что именно должно отражать это зеркало? Чистую, неприкрашенную реальность? Или лучше слегка смягчить резкие углы, чтобы образ был более привлекательным и безопасным для восприятия? А может быть, зеркало вообще не самая точная метафора? ...

Есть подход в психотерапии, который рассматривает человека не как набор симптомов или биологических реакций, а как существа, погруженного в поиски смысла, свободы выбора и ответственности за свою жизнь.  Одним из ключевых теоретиков этого направления является Эрнесто Спинелли, чьи работы оказали значительное влияние на современное понимание экзистенциального подхода в психотерапии. В своих работах ...

Книга «Я чувствую…Что?», написанная совместно несколькими авторами - это не просто детская книжка. Это полноценный и очень увлекательный гид по эмоциональному миру человека, оформленный в виде красочной инфографики. Издание вышло под брендом Smart Reading, и оно действительно «умное» - и по содержанию, и по оформлению. Для кого эта книга?Издатели указывают возрастной ...

Давайте поговорим о том, как страх возникновения страха, тревожность по поводу тревоги и беспокойство из-за собственного беспокойства становятся более разрушительными, чем первичный симптом. Одним из самых коварных механизмов в работе человеческой психики является страх перед страхом. Это не просто метафора или игра слов. Это реальный феномен, который часто становится ключевым фактором развития тревожных ...

В современной психотерапии всё большее внимание уделяется методам, основанным на работе с телом. Одним из таких инновационных методов является хейвенинг (Heavening) - техника, сочетающая тактильную стимуляцию, визуализацию и аффирмации для снижения уровня стресса, тревожности и переработки травматических воспоминаний.   Рассмотрим, как хейвенинг работает с точки зрения нейробиологии и какова его ...

Книги могут рассказать нам о теориях личности, стратегиях преодоления травмы, методах работы с тревожностью и депрессией. Книги учат, объясняют, иногда вдохновляют. Но почему-то человек, прочитавший десятки томов по психологии, всё равно приходит на терапию. И не просто приходит — приходит за чем-то таким, чего он не смог найти даже у самых мудрых авторов. Что же такого даёт терапия, что остаётся ...

Знакомая фраза, не правда ли? «Познай самого себя». Её можно встретить на стенах кабинетов психологов, в книгах о саморазвитии… Но мало кто задумывается, насколько древнее её происхождение и какое колоссальное значение она имела (и имеет до сих пор!). Эта фраза была высечена на каменных стенах храма Аполлона в Дельфах — одном из самых священных мест Древней Греции. Там, ...

Одним из самых частых вопросов, с которым люди приходят к психотерапевту, является: «Как мне измениться?» Но что если главная цель терапии — не в изменении? Экзистенциальная психотерапия и одна из ярких ее представителей Эмми ван Дорцен предлагают иной взгляд на процесс работы с внутренним опытом. Согласно её убеждениям, терапия не требует от клиента никаких изменений — ...

💔 Когда женщина говорит: «Я устала держаться» — это не слабость. Это внутренний сигнал, который ты слишком долго игнорировала. Взрослая жизнь часто требует быть собранной, сильной, ответственной. Но что делать, если маска сползает, а сил притворяться уже нет?  Вот несколько напоминаний, которые, возможно, помогут вздохнуть чуть свободнее: ✨ 1. Ты достойна любви, ...

Или как принятие тьмы делает свет ярче.   Некоторые мои коллеги, практикующие другие модальности, говорят: «У вас, экзистенциальщиков, темы всё время очень серьезные: жизнь, смерть, смыслы, бессмысленность и т.д. Где же радость??? Где надежда? Как вы вообще работаете с клиентами с таким подходом?» И на самом деле, экзистенциальная психология часто воспринимается как мрачная, фокусирующаяся ...

Эти строки Омара Хайяма — не просто поэзия. Это напоминание о том, что реальность — не только то, что происходит вне, но и то, как мы смотрим на неё изнутри. Есть такая психотерапевтическая техника рефрейминг.  ✨ Фрейм — это слово происходит от английского "frame", то есть рамка или окно, через которое мы смотрим на мир. То самое окно из стихотворения. И именно ...