Мой блог

В психотерапии часто используется метафора "зеркала" для описания позиции терапевта - человека, который помогает клиенту увидеть себя со стороны. Но что именно должно отражать это зеркало? Чистую, неприкрашенную реальность? Или лучше слегка смягчить резкие углы, чтобы образ был более привлекательным и безопасным для восприятия? А может быть, зеркало вообще не самая точная метафора? ...

Есть подход в психотерапии, который рассматривает человека не как набор симптомов или биологических реакций, а как существа, погруженного в поиски смысла, свободы выбора и ответственности за свою жизнь.  Одним из ключевых теоретиков этого направления является Эрнесто Спинелли, чьи работы оказали значительное влияние на современное понимание экзистенциального подхода в психотерапии. В своих работах ...

Книга «Я чувствую…Что?», написанная совместно несколькими авторами - это не просто детская книжка. Это полноценный и очень увлекательный гид по эмоциональному миру человека, оформленный в виде красочной инфографики. Издание вышло под брендом Smart Reading, и оно действительно «умное» - и по содержанию, и по оформлению. Для кого эта книга?Издатели указывают возрастной ...

Давайте поговорим о том, как страх возникновения страха, тревожность по поводу тревоги и беспокойство из-за собственного беспокойства становятся более разрушительными, чем первичный симптом. Одним из самых коварных механизмов в работе человеческой психики является страх перед страхом. Это не просто метафора или игра слов. Это реальный феномен, который часто становится ключевым фактором развития тревожных ...

В современной психотерапии всё большее внимание уделяется методам, основанным на работе с телом. Одним из таких инновационных методов является хейвенинг (Heavening) - техника, сочетающая тактильную стимуляцию, визуализацию и аффирмации для снижения уровня стресса, тревожности и переработки травматических воспоминаний.   Рассмотрим, как хейвенинг работает с точки зрения нейробиологии и какова его ...

Книги могут рассказать нам о теориях личности, стратегиях преодоления травмы, методах работы с тревожностью и депрессией. Книги учат, объясняют, иногда вдохновляют. Но почему-то человек, прочитавший десятки томов по психологии, всё равно приходит на терапию. И не просто приходит — приходит за чем-то таким, чего он не смог найти даже у самых мудрых авторов. Что же такого даёт терапия, что остаётся ...

Знакомая фраза, не правда ли? «Познай самого себя». Её можно встретить на стенах кабинетов психологов, в книгах о саморазвитии… Но мало кто задумывается, насколько древнее её происхождение и какое колоссальное значение она имела (и имеет до сих пор!). Эта фраза была высечена на каменных стенах храма Аполлона в Дельфах — одном из самых священных мест Древней Греции. Там, ...

Одним из самых частых вопросов, с которым люди приходят к психотерапевту, является: «Как мне измениться?» Но что если главная цель терапии — не в изменении? Экзистенциальная психотерапия и одна из ярких ее представителей Эмми ван Дорцен предлагают иной взгляд на процесс работы с внутренним опытом. Согласно её убеждениям, терапия не требует от клиента никаких изменений — ...

💔 Когда женщина говорит: «Я устала держаться» — это не слабость. Это внутренний сигнал, который ты слишком долго игнорировала. Взрослая жизнь часто требует быть собранной, сильной, ответственной. Но что делать, если маска сползает, а сил притворяться уже нет?  Вот несколько напоминаний, которые, возможно, помогут вздохнуть чуть свободнее: ✨ 1. Ты достойна любви, ...

Или как принятие тьмы делает свет ярче.   Некоторые мои коллеги, практикующие другие модальности, говорят: «У вас, экзистенциальщиков, темы всё время очень серьезные: жизнь, смерть, смыслы, бессмысленность и т.д. Где же радость??? Где надежда? Как вы вообще работаете с клиентами с таким подходом?» И на самом деле, экзистенциальная психология часто воспринимается как мрачная, фокусирующаяся ...

Эти строки Омара Хайяма — не просто поэзия. Это напоминание о том, что реальность — не только то, что происходит вне, но и то, как мы смотрим на неё изнутри. Есть такая психотерапевтическая техника рефрейминг.  ✨ Фрейм — это слово происходит от английского "frame", то есть рамка или окно, через которое мы смотрим на мир. То самое окно из стихотворения. И именно ...

Столкнулась с тем, что многие воспринимают психотерапию как модную процедуру, некий процесс, вроде путешествия по своему внутреннему миру под заботливым руководством специалиста. Считают, что за пару сеансов можно разобраться со всеми проблемами, переосмыслить свою жизнь и выйти из кабинета психолога обновлённым человеком. Но на самом деле всё не так просто. Наш разум 🧠 — сложная система, ...

 Мэтью Хасси — известный голливудский коуч по отношениям, автор мировых бестселлеров — в откровенном интервью Дрю Бэрримор делится простой, но очень глубокой истиной: очень важная задача — заботиться о себе ⭐️Почему мы ищем кого-то, кто придет и спасет нас, если этот человек — ты сам? ⭐️Как перестать зависеть от токсичных людей и начать по-настоящему ...

Вы когда-нибудь просыпались среди ночи с чувством беспричинного ужаса? Сердце бьётся часто, пот холодный, а в голове только одно: "Что происходит?" Или замечали, что ваши плечи напряжены даже во время отдыха, будто вы постоянно готовы к удару? Возможно, ваш желудок часто сжимается в комок, вы чувствуете необъяснимую усталость или испытываете внезапные боли в теле, которые врачи не могут объяснить. ...

Привет, друзья! Сегодня короткое, но очень интересное видео от Нэнси Мак-Вильямс, известного психоаналитика, где она раскрывает шокирующие стереотипы о преобладающих типах личности в разных странах мира. От шведских шизоидов до американского нарциссизма — каждая нация имеет (?) свой уникальный психологический "портрет". Посмотрите и задумайтесь: как это влияет на нас? И почему мы ...